Terlalu Banyak Tidur Bisa Jadi Penyakit, Berapa Lama Batasnya?
sumber : AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta, Urusan tidur memang banyak aturannya. Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit, sementara terlalu banyak tidur pun tidak lebih sehat. Jika 6-7 jam adalah batas minimal untuk tidur yang cukup, apa batasan untuk tidur berlebihan?Berbagai penelitian telah banyak mengaitkan kurang tidur dengan berbagai gangguan kesehatan. Risiko kegemukan, diabetes dan gangguan jantung merupakan beberapa risiko kurang tidur di samping kelelahan dan kurang semangat.
Penelitian terbaru pada 50.000 orang dewasa menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak maupun terlalu sedikit membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan secara fisik maupun mental. Anksietas atau kegelisahan adalah salah satu pemicu stres dan depresi yang berhubungan dengan masalah tidur.
Jika 6-7 jam adalah batasan minimal untuk tidur yang cukup, lantas apa batasan tidur yang terlalu lama menurut penelitian yang dilakukan di American Academy of Sleep Medicine ini?
"Penting bagi orang dewasa untuk menjaga kecukupan tidurnya selama 7-9 jam tiap malam agar kesehatannya terhaga, kata Dr Safwan Badr, seorang pakar tidur yang juga mengatakan bahwa tidur sama pentingnya dengan olahraga, seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (4/10/2013).
Menurut hasil penelitian, risiko yang sama dengan kurang tidur akan dialami oleh orang-orang yang tidur terlalu lama menurut batasan tersebut. Artinya jika seseorang tidur selama 10 jam atau lebih setiap malam, maka risikonya untuk mengalami gangguan jantung koroner, stroke dan diabetes akan cenderung meningkat.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa 30 persen responden mengalami masalah kurang tidur, yakni kurang dari 6 jam tiap malam. Sebanyak 60 persen memiliki durasi tidur yang optimal sedangkan sisanya tidur terlalu lama atau di atas 10 jam tiap malam.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon